Running 2021/04

Podrobný popis

• Aké benefity prináša beh: Už asi tušíte, že beh je zdraviu prospešný, my vám jeho prínosy objasníme.
• Prečo bežci potrebujú oddych: Či beháte rekreačne alebo trénujete pravidelne, minimálne jeden deň oddychu týždenne vám urobí len dobre.
• Nebojte sa zimy: Chladné počasie nie je dôvod, aby ste prestali behať. Naopak, nastal správny čas na budovanie dobrého bežeckého základu.
• Pomalý beh na zotavenie: Beh na zotavenie slúži na to, aby ste odbehli o pár kilometrov navyše, no bez toho, aby ste museli ubrať z výkonu pri inom tréningu.
• Palivo na preteky: Keď vám uprostred behu dôjde energia, ste nahratí. Perfektná nutričná stratégia vám zabezpečí viac sily.
• Viac bielkovín nerovná sa väčšie svaly: Prehnaná konzumácia bielkovín z vás svalnáča neurobí. Aspoň to tvrdí najnovšia štúdia.
• 23 tipov na výživu bežca: Poradíme vám , čo jesť a čo nejesť, aby ste svojmu behu viac pomohli, ako uškodili.
• Tehotenstvo a beh: Je beh počas tehotenstva bezpečné hobby? Pozrime sa spolu na to, ako v ňom pokračovať bez rizika.
• Najlepšie výživové doplnky pre bežcov: Chcete viac energie, vyššiu vytrvalosť alebo efektívnejšie zotavenie? Čítajte ďalej a dozviete sa, ako to dosiahnuť.
• Pomoc pri bežeckých zraneniach: Je pri akútnych bežeckých zraneniach vhodnejšia tradičná metóda RICE alebo novšia POLICE?
• Najrýchlejší maratón: Zhrnuli sme pre vás užitočné informácie, s pomocou ktorých zožnete v deň pretekov úspech.
• Tréning na páse: Trenažér je alternatívou pre bežcov, ktorí nechcú bojovať s nepriazňou počasia. Nebojte sa, beh na mieste nemusí byť nuda.
• Vyskúšajte beh dozadu: Prekvapivé benefity behu čelom vzad, ktoré vás presvedčia, že treba prekonať ostych, a otočiť sa bežeckej trase chrbtom.
• Keby Zátopek behal pomalšie, bol by lepší: Chcete behať rýchlejšie? Potom musíte spomaliť. Pravidlo 80/20 vám ukáže, prečo v tréningu ubrať.

PREDPLATNÉ časopisu Running »